Zjedz pchłę a schudniesz!

Spokojnie nie musisz zjadać żywej pchły, żeby schudnąć ;)

Owa pchła to babka płesznik. Jest to roślina bogata w śluz, który pozyskuje się z Plantago psyllium. Nazwa psyllium wywodzi się z greckiego słowa oznaczającego pchłę, odnosi się do kształtu i rozmiaru nasion rośliny. Rdzennie roślina występuje w rejonie Morza Śródziemnego, północnej Afryki i zachodniej Azji.

Skąd zainteresowanie babką płesznik?

Należy ona to świętej trójcy nasion wzbogacających dietę w błonnik i uznaną za superfoods. Do trójcy zaliczane jest jeszcze siemię lniane oraz nasiona chia. Wysoka zawartość błonnika wyróżnia babkę spośród reszty superfoods. Niski poziom tłuszczy sprawia, że jest najmniej kaloryczna i najchętniej wybierana przez dietetyków.

Osobisty ochroniarz jelit

Zjadane nasiona pod wpływem wody otaczają się śluzem. Wędrując po przewodzie pokarmowym, powleka błonę śluzową tworząc dla niej warstwę ochronną. Pozostawiony żel jest idealnym środowiskiem dla treści pokarmowych, które z łatwością przesuną się w stronę "światła" ;)

Co ma pchła do odchudzania?

Silne pochłanianie wody powoduje pęcznienie nasion i zwiększenie treści jelitowej, co ma korzystny wpływ na wypróżnianie. Zalegający pokarm w jelitach nie jest najzdrowszy (wiem coś o tym), zaczyna fermentować i puszczamy gazy. Im lepsze wypróżnianie, tym zdrowsze jelita i płaski brzuch. ;)

Pęczniejący błonnik powoduje dłuższe uczucie sytości oraz później opuszcza żołądek, dzięki czemu nie sięgamy tak szybko po przekąskę. Ponadto wpływa na wzrost "dobrych" bakterii jelitowych, co  poprawia florę bakteryjną w jelitach. Zdrowe jelita, zdrowy brzuch, zdrowy TY.

Właściwości babki płesznik

Na co jeszcze pomaga babka płesznik?

• biegunki różnego pochodzenia,
• zaburzenia wypróżniania w okresie ciąży,
  
• w hemoroidach i przy uszkodzeniach odbytu,
• nieżyty żołądka i jelit,
• zespół jelita drażliwego,
• podwyższony poziom cholesterolu,
• atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, trądzik.

Przeciwwskazania stosowania babki płesznik

Jak każdy lek czy zioło trzeba stosować je z umiarem. Zasada Paracelsusa jest uniwersalna do każdego wymiaru życiowego. Jednak istnieją ograniczenia w stosowaniu nawet tak dobroczynnych ziół. Osoby z niedrożnością jelit oraz niezidentyfikowanym bólem brzucha nie powinny zażywać babki płesznik. Może ona zaostrzyć objawy lub doprowadzić nawet do wymiotów.

Jak jeść pchełkowate nasiona?

Pchełki dorzucamy do jogurtu, do koktajli, do sałatek. Posyp nimi muesli, jajecznicę lub kanapkę.

Przyrządź napój z babki płesznik.

Kilka łyżeczek nasion zalej wodą lub sokiem i odstaw na kilka minut.

Ważne, aby napój nie był gorący. Wysoka temperatura obniża wartości odżywcze babki płesznik.

PAMIĘTAJ!

PODCZAS STOSOWANIA BABKI PŁESZNIK KONIECZNE JEST WYPIJANIE DUŻEJ ILOŚCI WODY.

Które z nasion jest lepsze? Siemię lniane, nasiona chia czy babka płesznik?

Nie ma wielkiej różnicy między wartościami odżywczymi nasion, mają podobne zastosowania. Różni je cena. Najdroższe są nasiona chia, potem babka i najtańsze wypada siemię lniane. To ostatnie jest też najbardziej kaloryczne. Obojętnie, które wybierzecie, na pewno będzie dobre dla Waszego zdrowia ;)

Do úzdrzeni

Photo by Jannis Brandt on Unsplash

Czytaj więcej »

Niebieski kwiat polny- tkanina, olej, odżywka i odporność?

Niebieski kwiat polny

Powiedzieć, że temat odporności jest na czasie to mało. Wiele osób szuka informacji co zrobić żeby się wzmocnić? Po jakie "cudowne" tabletki pobiec do apteki? (bo przecież my kochamy tabletki) 😤

Odpuście sobie suplementy, witaminę C i zamknięte w kapsułce słońce czyli witaminę D. Najpierw trzeba wykonać badanie krwi w celu ustalenia poziomu witaminy D. Czy faktycznie musimy ją suplementować i w jakiej dawce. 

Znacznie zdrowiej będzie wystawić buźkę na słońce i złapać trochę tych prawdziwych promieni. Jeżeli nie możesz wyjść z domu to otwórz chociaż okno i pooddychaj świeżym powietrzem, przy okazji przewietrzysz mieszkanie. 

Skoro nie do apteki to co??

IMMUNOLODZY RADZĄ JEŚĆ WIĘCEJ WARZYW ŻEBY ZWIĘKSZYĆ ODPORNOŚĆ.

Proszę bardzo zaczynamy od warzyw. ALE UWAGA! Nie wyrzucaj dotychczasowego jedzenia na rzecz warzywek. Po pierwsze - szanuj jedzenie nie wiadomo kiedy może Ci go zabraknąć a po drugie - Twój organizm musi się przyzwyczaić do nowego stylu jedzenia i do większej ilości błonnika.

Stopniowe wprowadzanie warzyw odbędzie się bez szoku i stresu dla jelit. Nie są one przyzwyczajone do większej ilości i może boleć Cię brzuch, mogą wystąpić gazy czy też wzdęcia. Więc powoli, po trochu włączaj warzywka. Najlepsze to te zielone 😍 Szpinak, jarmuż, rukola, pietruszka (masa witaminy C), szczypiorek.

Szpinak? Jarmuż? Fujjjj... 😖 Kobieto bredzisz - pomyślicie.

Z tych liściastych warzyw można zrobić koktajle! I to jakie pyszne. 

 "Jak to z lnem było" 

Pamięta ktoś z Was legendę o lnie Marii Konopnickiej? Jakie to złoto podarowano królowi? W opowieści z lnu powstała piękna, miękka i delikatna tkanina. Teraz nie tylko wykorzytujemy len do produkcji tkanin ale również w sferze zdrowotnej. Ma ono wiele zastosowań, zostało uznane za superfoods czyli zdrową żywność o cennych właściwościach prozdrowotnych. Wspomaga nas od wewnątrz jak i na zewnątrz. 

Właściwości:

• BŁONNIK - w swoich małych nasionkach zwiera bardzo dużą ilość błonnika. Otaczają śluzem nasze jelita i pomagają w lepszej perystaltyce jelit. Prosto mówiąc łatwiej będzie ci na toalecie z grubszą sprawą. 😉
• LINGANY - mają pozytywny wpływ na układ krążenia, układ hormonalny (polecany kobietom w czasie menopauzy), redukują zachorowania na chorobę wieńcową i miażdżycę, zmniejszają poziom złego cholesterolu (LDL), glukozy we krwi oraz chronią przed osteoporozą.
• KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3 -siemię jest jednym z najbogatszych źródeł roślinnych tych kwasów. Aby obniżyć poziom trójglicerydów w organizmie wystarczy regularnie dostarczać do organizmu tych kwasów.
• Ponadto zawierają jeszcze sterole roślinne, aminokwasy, minerały i witaminy.
• Nadaje dłuższe uczucie sytości w żołądku co sprzyja odchudzaniu.

  Jak stosować siemię lniane? Jak jeść siemię lniane? 

Najlepszą opcją jest zmielenie ziarenek na świeżo. Mają wtedy wówczas największą ilość składników odżywczych. Niestety te zmielone już w opakowaniach im dłużej stoją na półce tym coraz mniej właściwości pozostaje w nich.  

Jest świetnym sprzymierzeńcem do walki z biegunką. 

KISIEL Z SIEMIENIA LNIANEGO

• 2-3 łyżki ziarenek zalej szklanką ciepłej przegotowanej wody. 
• Odstaw na godzinę.
• Odcedź i jedz co 3 godziny do ustąpienia biegunki.

Możesz dodać miodu, wtedy nie odcedzaj go. Zjedz z ziarenkami. Dodatkowo wspomoże górne drogi oddechowe.

Zmielone siemię lniane możesz dodać do jajecznicy, posypać na kanapki czy wrzucić do koktajli. 

  KOKTAJLE Z SIEMIENIEM LNIANYM 

Wykorzystując zielone warzywa, które również przyczyniają się do zasiedlania naszych jelit dobrymi bakteriami możemy zblendować super koktajle.

JARMUŻ + BANAN + POMARAŃCZA + SIEMIĘ LNIANE

• garść jarmużu, jeden banan, jedna pomarańcza, łyżka siemienia lnianego, woda (ilość zależy od konsystencji jaka preferujesz, im więcej wody tym rzadszy koktajl)

SZPINAK + BANAN + KIWI + SIEMIĘ LNIANE 

• garść szpinaku, jeden banan, dwa kiwi,  łyżka siemienia lnianego, woda

Co jeszcze można uzyskać z tej dobroczynnej roślinki?

Przy okazji postu o placuszkach ⇒tu⇐ pisałam, że można jajka zamienić na siemię lniane.

Zmielone siemię lniane połącz z trzema łyżkami wody i powstały glut można wykorzystać w wypiekach.

  To były zastosowania wewnętrzne a teraz coś na zewnątrz 

⟹MASKA DO WŁOSÓW Z SIEMIENIA LNIANEGO

Tutaj znowu trzeba zrobić gluta z nasionek aby można było go nałożyć na włosy. Tym razem dwie łyżki ziaren gotujemy z jedną szklanką wody na małym ogniu przez ok. 10 minut. Powstały kisiel trzeba przecedzić sitko lub gazę. Len znajduje się w wielu kosmetykach drogeryjnych i ma właściwości nawilżające. Stosowanie maski kilka razy w tygodniu poprawi ich stan. Maskę można stosować również na cerę i paznokcie.

Oczywiście jak przy każdym specyfiku tutaj też mogą występować skutki uboczne. Spożywanie zbyt dużej ilości ziaren może doprowadzić do odwodnienia organizmu. Len pochłania sporo wody, więc konieczne jest ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE. 

Po takiej dawce informacji chyba nie muszę już Was przekonywać, że siemię lniane wspomaga nasz układ pokarmowy. Dzięki regularnemu stosowaniu odczujemy pozytywne skutki. Nasze jelita odwzajemnią się bogatą florą bakteryjną, która obroni nas przed wirusami.


A może znacie jeszcze jakieś zastosowanie siemienia lnianego? Jakieś przepisy na koktajle? Może komuś już pomogło?

Do úzdrzeni

Czytaj więcej »

Co lubią Twoje jelita? | Lekomania w Polsce

W obecnych czasach nie ma ludzi zdrowych, każdemu coś dolega. Mój dziadek mawiał "jak nic nie boli to znaczy, że nie żyjesz". Przychodnie pełne, szpitale pełne. Stajemy w kolejce w aptece po wszelkiej maści tabletki. Po żółtą maść z reklamy. Po tabletki Goździkowej. Na głowę, na brzuch, na dupę...

Polska jest w czołówce europejskiego rankingu lekomanów. Wydajemy ponad 18 mld zł rocznie na leki przeciwbólowe!

Często sami dozujemy sobie ilości i nie zasięgamy rady lekarza. Najmniejszy ból zwalczamy biorąc tabletkę, a wystarczyłby spacer czy chwila odpoczynku. Zażycie pigułki jest łatwiejsze i wygodniejsze niż zagłębianie się co tak na prawdę nam dolega. Zastanowienie się  i zbadanie co chce zakomunikować organizm tym bólem??

W dzieciństwie z każdym katarem czy gorączką Mama latała z nami do lekarza po poradę. Zapisywanie wielu antybiotyków przyczyniło się do wyjałowienia flory bakteryjnej w jelitach. Jestem przykładem jaki wpływ mają antybiotyki, jakie nosi to konsekwencje na całe życie. Nie mogę winić za to Mamy, bo ona chciała pomóc. To lekarz powinien być pierwszym źródłem wiedzy o leczeniu naturalnymi metodami. Pamiętam tylko jednego wiekowego lekarza, który najpierw przepisywał witaminę C, herbatę z cytryną i do łóżka wygrzać się.

W naszych realiach nie przepisanie lekarstwa jest nie opłacalne dla lekarza i całego zaplecza farmaceutycznego. 

"Leki przepisuję nawet wtedy, kiedy wiem, że nie jest to konieczne – przyznaje jeden z internistów. Powód? Pacjenci tego oczekują. – Gdybym nie wystawił recepty, uznaliby, że jestem nieskuteczny – tłumaczy."

😱😱😱

Po wielu latach leczenia i szukania pomocy u gastroeneterologów i w lekarstwach wracam do naturalnych metod. Dlaczego? Bo te faktycznie pomagają.

Co na odporność?

• morsowanie
• gorące napoje z cytryną i imbirem
• czosnek i cebula
• sport na świeżym powietrzu

I oczywiście bardzo oklepane już. Zmiana diety!
Nasze jelita to drugi mózg, są niesłychanie ważne. Żeby działały sprawnie trzeba je dobrze odżywiać.

Co lubią?

• kiszonki (ogórki, kapusta, buraczki)
• rozpoczęcie dnia od ciepłego napoju, najlepiej woda z cytryną
• czasowe głodówki (oczyszczają również wątrobę)
• ograniczenie mięsa wieprzowego
• wprowadzenie większej ilości warzyw w postaci wyciskanych soków (najlepsze wchłanianie witamin)
• 400g owoców dziennie
• wprowadzenie przypraw m.in. kurkuma, kminek, siemię lniane
• odstawienie mleka krowiego
• zadbanie o spokój w głowie!

Jest to zaledwie kilka propozycji zadbania o nasz organizm i możliwości odstawienia wszędobylskich lekarstw i suplementów.

Życzę zdrowia ;)

  Do ùzdrzeni

Czytaj więcej »